入睡前五个坏习惯,易对身体产生不良影响,第一个就非常危险

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从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。

觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,还可以 说是最简单舒适的养生依据。

虽说这一养生依据非常简单,但睡觉绝并能 闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。

下面1个睡眠习惯,或者您有其中之一,可千万要改了。

带“气”入睡

1

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,愿因失眠或严重影响睡眠质量。

女人生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,愿因胃溃疡和联 肌缺氧,甚至或者引发甲亢和乳腺癌。

对策:先消气再睡觉

或者非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。另外,人体还自带1个消气阀,不妨及时打开。

太冲穴

爱生闷气、焦虑、烦心意乱的人,按摩脚面,能快速让他神清气爽、心平气和。

这是或者,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。

依据:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。

劳宫穴

劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

依据:在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。

百会穴

或者感觉自己情绪刚开始激动,突然出现头痛、头晕、胸闷、失眠等状况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。

依据:头顶1个 重要穴位即百会穴,用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。

睡前吃过饱

2

中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑,使人突然出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

对策:晚上坚决七分饱

3

或者 人认为,睡前做运动,能让他更疲倦,从而更容易入睡。

但着实,睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状况,不促进提高睡眠质量。

对策:睡前按摩拉筋助睡眠

双腿拉伸

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,练习时不不刻意追求身体贴着腿的感觉,或者我腿后的大筋有拉伸感就还可以 了,暂且用蛮力。

大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压还可以 拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

脚趾回勾

双腿伸直并在一齐,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,或者我大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就还可以 了。
这是1个 帮助膀胱经排毒的依据,坚持的时间越长越好。

睡前喝茶

4

茶叶中涵盖咖啡碱等物质,那先 物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,很重是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

对策:喝小半杯温水

睡前喝一小杯水,还可以 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了,稍微抿上两三口,或者或者要起夜,同样影响睡眠。

使用不适当的枕头

5

想拥有良好的睡眠,首先并能 1个 好枕头。枕头太低容易愿因“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,愿因颈部不适。

对策:枕头能贴住颈部的凹陷

上面低、两端高的元宝形枕头,并能很好的控制人在睡眠时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用,能让颈椎得到较好的休息,购买并能 按照自身状况确定高度共要的枕头。

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